Jag använder själv ultra violett lampa för att få mina Vitamin D behov täckta. Men jag har aldrig provat hur det funkar på ett solarium. Så jag bestämde mig, den 3e Nov 2024, för att åka till den närmaste, Fire House.
Jag tog med min UVB mätare. Den är kalibrerad i IU/min för 10% kroppsexponering. Hittar inte mina anteckn ingar just nu, men intensiteten var omkring 35 när den var igång. Då den exponerar 100% av kroppen bör den ge 100%/10% * 35 = 350 IU /minut.
För en ljus europé föreslår de 9 minuter (kortare först 2 gångerna). Det skulle bli 3150 IU. https://www.livsmedelsverket.se/livsmedel-och-innehall/naringsamne/vitaminer-och-antioxidanter/d-vitamin/d-vitamin-lattlast föresår 10-20 µg eller med andra enheter 400-800 IU/dygn. Så beroende vilken grupp så skulle 9 minuter för en ljus hyad räcka 4-8 dagar. Men deras tabell verkar inte gå ihop med sig själv. T ex
- Barn och vuxna som inte äter fisk
- Barn och vuxna som inte äter berikade livsmedel
- Barn och vuxna som inte äter fisk eller berikade livsmedel
skall alla ha 10 mikrogram! Borde inte 3e få MER?
Men det finns många läkare, som jag följer, som tycker att bästa nivåerna i kroppen behöver vara mycket högre. Jag brukade ta 2000 IU (international units eller IE internationella enheter) om dagen.
