Kategori: vitamin

Vitamin D3 med UV lampa för kräldjur?

http://www.zoo.se/produkter/reptil/terrariebelysning-for-reptiler/uv-lampor-for-reptiler/repti-glo-uvb-10-0.html

Exoterra Repti Glo UVB 10.0
Till öken levande djur med hög andel UVB hela 10 %
zoo.se   Finns i Bromma eller postorder

Skruvas in i vanlig lampsockel.
Viktigt att skydda ögon (alltid titta bort från lampan eller ha UV skydds glasögon)
Sedan är frågan hur länga och vilken avstånd. Jag har en mätare men är långt bort. Kanske reptil affären har en uvb = Vit D3 mätare eller kan säga vilken avstånd motsvarar solljus.

13 eller 25 watt?

Priset skiljer inte mycket. Med samma avstånd får du 13/25 = ca ½ så lång tid för att bli klar.
Verkar inte kommit LED lampor för UVB som är enkelt att få tag på (De LED reptillamper som finns har varit LED för symliga ljuset och ett lysrör för UVB.)
Det finns UVB lysrör  (Fast gamla solarierrör var mest UVA som INTE ger D3)  men det gäller att har rätt armatur.

Slarva inte med ögonen. Jag provade hålla på mecka med något samtidigt som det lyste och jag fick ljus ifrån sidan (jag brukar sitta med ryggen emot). Trots att jag inte tittade rakt mot den – så fick jag ”snöblindhet” känsla- grus i ögonen – känslig för ljus någon dag senare.

Dessa reptil-lampor vet jag inte hur mycket UVB de ger. Då de är tänkta att vara påkopplad hela dagarna ovanför kräldjuren så kanske de är inte så starka. Den UV lampa jag använder har vid 60-100 cm avstånd 2-3 gånger så stor UVB som hög sommarsol. Det skulle vara intressant att mäta med min UVB mätare.

 

Brustabletter

Om ni kollat mina sidor så vet ni att jag gillar C- vitamin.

Jag brukade (tills jag skrev denna artikel cirka 2017) ta en brustablett (uppbrutet på 4-5 bitar för att lösas snabbare) i ett stort glass vatten varje morgon. De innehåller 1g = 1000 mg Askorbinsyra. Det räknas som 1250% av ”dagligt referensintag”. Men 200 mg är nog bara tänkt för att förhindra skörbjugg, knappast optimal blodåderelasticitet och immunförsvar.

Brustabletter är trevligt att inta, sötad och kolsyrad. Jag brukar, med gott samvete, bjuda barn på det i stället för läsk.

Hur gör jag med vitamin C vanligtvis nu?

Som ni kommer att se nedan, så kan det vara mycket annat som ingår som höjer priset per g C vitamin och kanske har andra påverkningar som man inte vill. Jag vill också ta mer än 1 g åt gången, så tar jag inte det som brustablett.

Jag tar rent askorbinsyra pulver, (eventuellt, men sällan, buffrad med lite bikarbonat). Då det blir väldigt surt brukar jag söta med Nicks Stevia Drops . Mitt vanliga morgondos: oftast 5g (1 tesked) askorbinsyra plus 3-5 stevia droppar (gärna jordgubbssmak) i ½-1 liter vatten i taget. Att dricka med sugrör har flera fördelar. Om man har sugröret långt bak i munnen så omspolas inte tänderna så mycket att den sura lösningen. (Det är bra att inte borsta tänderna närmaste ½h då emaljen kan vara känsligare). Ett annat fördel med sugrör är att den del av pulvret som ev. lagt sig på botten följer med under uppsugning i stället för att ligga kvar, som jättesur gegga i botten när man har drucket det mesta av vattnet.  Någon dag då jag känner något på gång eller är omgiven av folk som hostar, snuvar eller kräks kan jag öka till 10g och ta en sats till mot kväll om jag inte känner mig helt bra.  För att få bästa verkan skall det vara bäst att ta småklunkar utspridd över dagen. (Då åker mindre ut med kisset, och en rätt hög nivå i blodet hålls igång hela dagen)    Hur gör jag med D vitamin?

Vad innehåller brustabletter?

Detta gäller Multiplex C-Vitamin Apelsin smak 2017:

Ingredienser: surhetsreglerande medel (E330, E500), L-askorbinsyra, maltodextrin, arom, sötningsmedel (E952, E954), rödbetsjuicekoncentrat, fyllnadsmedel (E420), färgämne (riboflavin-5-fosfat).

  • surhetsreglerande medel (E330 = citronsyra, E500= [natrium] bikarbonat), bikarbonat är det som reagerar med syra och skapar koldioxid bubblor. Det gör också om askorbinsyra till askorbat som är mindre störande för magtrakten. Det tvistas om vilken form är mest fördelaktig.
  • L-askorbinsyra det enda jag är ute efter,
  • maltodextrin – en konstgjord socker gjort från stärkelse (majmjöl i USA, vete i Europa- kanske problem för de få som verkligen är känslig för vete) som är billig utfyllnad och söt
  • arom  (säger inte mycket!),
  • sötningsmedel (E952, E954) Cyklaminsyra, kalciumcyklamat och natriumcyklamat delar på E-nummer 952. Eftersom de har en bitter eftersmak, kombineras de ofta med andra sötningsmedel, vanligen sackarin eller acesulfam K.Sötningsmedlet förbjöds i USA 1967 och i de flesta övriga länder 1969 efter att det framkallat cancer hos försöksråttor vid mycket höga doseringar, men tilläts igen senare då inga risker kunde påvisas vid normal konsumtion. Det är numera tillåtet i bland annat EU, Kanada, Japan men ej i USA. Tillsammans med sackarin marknadsförs natriumcyklamat som bland annat suketter. Många brustabletter har E 951 – aspartam  Omdiskuterat ämne som undersökts i decennier. 2005 presenterades en omfattande italiensk studie som visade att ämnet orsakade cancer hos försöksråttor. Året därpå tillbakavisades dessa rön av EU:s livsmedelsmyndighet. Även om jag är tveksam mot alla syntetiska sötningsmedlen, så har jag i synnerhet  valt  att undvika Aspartam. Jag upptäckte också att samma typ av brustablett från samma företag, Multiplex, kunde ha olika uppsättningar av sötningsmedel för de olika smakerna. Så Apelsin hade INTE aspartam, men Hallon hade aspartam. Men sedan 2016 verkar de inte ha aspartam i Hallon smak.
  • rödbetsjuicekoncentrat     (kanske för färg?)
  • fyllnadsmedel (E420 Sorbitol är en sockeralkohol som finns i vissa bär (bland annat rönnbär) och frukter. Den bildas även i små mängder i människokroppen.[1] Sötman är ungefär hälften av sockrets.),
  • färgämne (riboflavin-5-fosfat [E101]  Färgämne som ger gulorange kulör.
    Oftast syntetiskt framställt. Riboflavin är detsamma som vitamin B2 och förekommer naturligt i lever, ägg, mjölk, grönsaker och jäst.).Ovan gällde Apelsin smak.För Blåbärssmak så vill de ha annan färg E132  Indigokarmin är en pH-indikator som används bland annat i sjukvården för att upptäcka tumörer. Indigokarmin är blått i vattenlösning, i dess reducerade former är det grönt, rött eller gult.
    Enligt ”Åkta vara”: KÄNDA HÄLSORISKER: Kan orsaka allergiska reaktioner som klåda och andningssvårigheter.

Skall man ta C vitamin i brustablettform?

Egentligen väger 6 tabletter 26 g => 26/6 = 4,3 g per tablett. Det innebär att över 75% av tabletten är andra saker än askorbinsyra (som utgör 1g).

Det kommer ibland påståenden om att hög c vitamin intag kan ger ökad risk för njursten. Kollar man litteraturen, så har folk med större c vitamin halt mindre risk för njursten. Det finns däremot ovanliga sjukdoms tillstånd där man kan ha större risk för njursten med högre askorbinsyra intag.  Men jag upprepar:  Kollar man litteraturen, så har, i allmänhet, folk  med större c vitamin halt mindre risk för njursten.

Men vad alla tillsatser i brustabletter kan ha för verkan, bland annat ev njursten, är inte lätt att säga.

Jag fortfarande använder brustablett men rätt sällan. När jag har bråttom, extrem lättja eller på resa. Men som sagt ovan, jag tar rent pulver när jag tror att 1g är inte nog.

Så ta helst C vitamin i annan form, men om det är lättare att få i dig eller i familjen regelmässigt så är det definitivt bättre än läsk, ger mer vitamin och mindre socker än juice, troligen nyttigare än mjölk. Jag brukar ha ett urval olika smaker som man kan erbjuda besökande barn (eller vuxna) på i stället för läst.

Hur är de prismässigt?

De brukar säljas för omkring 20-25 kr för ett rör med 20 st 1g tabletter.  Ibland kan man få till ex 2 rör för 20kr.   Det ger ett prisspann på 0,50 – 1,13 kr/g (av askorbinsyra, eg. vitamin)

Översta (sponsrade) träff i en Google sökning på vitamin C  gick till Svenskhalsokost.se som hade 100 tab á 500mg för 129kr nedsatt till 79kr. Det blir  1,58kr/g (tillkommer väl frakt). Men deras innehåller inte en massa saker man är betänksam mot och tillsatsen av nypon är bara att applådera.  (Ingredienser: vitamin C (askorbinsyra), nyponpulver (rosa canina l.), tabletthjälpmedel (mikrokristallin cellulosa, kokosolja, silika).)

När man köper ren askorbinsyra så kan man komma ner i 0,31kr/g för 35g Santa Maria påsar i bak eller krydd delen av Hemköp.

Jag har kunnat komma ner till 0,22kr/g genom Amazon.co.uk om jag köper 1kg.

I sverige har jag kunna hitta ner til 0,15kr/g men då gällde det 7*25kg säckar  0,17 om man bara tog en 25kg säck (men Moms och frakt är inräknat)

Kan andra former av C-vitamin vara värt större pris/gram?

Många hela livsmedel har visat sig ofta fungera bättre än renodlade molekyler (antingen fram processat eller syntetisk). Som gurkmeja kryddan kan verka bättre än  Curcumin en av dess verksamma substanser. Å andra sidan:  Rena substanser kan vara enklare att veta dosering av.

Frukter, bär, vitkål?

Jättebra matvaror som innehåller C-vitamin, OCH en massa andra bra saker. Men om vi skall kunna nå de nivåer som djur som inte tappat förmågan att producera askorbinsyra själva (en get som blir sjuk kan öka sin vanliga produktion av 10g/dag till 50 eller även 100g/dag) så går det inte att äta/dricka sig till de mängder. En 100g apelsin ger drygt 50 mg vit c.  För att få 1 g = 1000mg behövs 1000/50 = 20 apelsinser!   För att få 5g skulle det behövas 100 apelsiner!

Men jag är öppen för att innehållet av andra saker kan påverka, förhoppningsvis förbättra, upptaget.

Lypo-spheric eller Liposomal då?

Denna nyare variant utnyttjar att kapsla in vitaminet i små kulor av fet-membran. Detta gör att mer går från tarmarna till blodet och även kan få in mer därifrån till cellerna. Man kan hitta priser på 399kr för 30*1g  och de lär vara så verksam att jag tycker de kan vara värda att prova.

Intravenöst?

Då måste man ha någon som kan det och vara någonstans där man får använda det.  I Sverige (och det flesta länder, så är det inte accepterat trots att det finns mycket erfarenhet, även i ”peer reviewed” journaler, som pekar på dess värde. Jag tänker snart resa någonstans och prova det.

2019 uppdatering: Jag bestämde mig för att rensa ut rotkanaler och ev. kvarvarande ”kaviteter” (kvarvarande infektioner efter tandutdragningar) med Higgins Protokollet och dra ut mina 12 kvarvarande tänder och få protes. Åkte till en klinik i Tijuana. Då, enligt protokollet, får man intravenöst vitamin C 50 eller 100 g / gång, dagen före, utdragnings&upprensningsdagen, och dagen efter.  Jag fick inga biverkningar, inga infektioner.  Jag vill gärna finna eller hjälpa skapa möjligheter att i Sverige få IV vitamin C.

Solen skiner men ingen vitamin D får man!

Större delen av året har vi ingen möjlighet att få vitamin D av solen. Man behöver UVB ljus som träffar huden för att bilda vitamin D. Om solen är lägre än 45 grader över horizonten (= din skugga är längre än dig) då går solljus genom så lång sträcka i atmosfären att nästan all UVB har försvunnit. Så även på sommarn måste du vara ute just när solen är som högst  för att få någon UVB och därmed vitamin D.

Även om det finns mycket mer att utforska, så är redan många överens om att vi har större nytta av MER vitamin D än man trodde förut. Se t. ex. en ny artikel i illustrerad vetenskap: http://illvet.se/manniskan/halsa/vitamin-d-ar-nyckeln-till-kroppens-forsvar

Jag hade börjat läsa flera som skrev (troligen omkring 2005) att vårt behov av vitamin D var betydligt större än man trodde förut. Jag började ta en del tillskott, men samtidigt är det inte självreglerande  (som bildning i huden) när man äter vitamin D. Och det kan finnas risker med för mycket vitamin D, även om nästan alla har större risk för för lite. Feb 2008 lyckades jag till slut tjata mig till en mätning av min vitamin D nivå som visade sig vara 54 nmol/l, som räknades som ”bra” då det låg inom riktvärdena  25-125 nmol/l.  Det var inte speciellt lugnande för mig då läkaren som först uppmärksammade mig på betydelsen av vitamin D skrev ”

Your vitamin D level should NEVER be below 32 ng/ml. Any levels below 20 ng/ml are considered serious deficiency states and will increase your risk of breast and prostate cancer and autoimmune diseases like MS and rheumatoid arthritis.

Mitt värde motsvarade 21.6 ng/ml.  Så det gällde att få in mera. Jag försökte sola mera när solen var högt, men det är så liten del av året det går i Sverige. Upptäckte för ett par år sedan att t o m i Spanien i November får man ingen UVB.

Officiella riktlinjer

Livsmedelsverket rekommenderar numera (2018)

”Genomsnittsbehovet är beräknat till 7,5 mikrogram per
dag. För att behovet ska täckas för så gott som alla trots variation i ålder
och hur mycket vi exponerar huden för sol, rekommenderas 10 mikrogram per dag, respektive 20 mikrogram för de över 75 år och de med liten solexponering.”

10-20 μg (mikrogram, skrevs ibland ug) /dag motsvarar 400-800 IU (IE Internationella enheter)

Är för mycket vitamin D farligt?

The evidence is clear that vitamin D toxicity is one of the rarest medical conditions and is typically due to intentional or inadvertent intake of
extremely high doses of vitamin D (usually in the range of >50,000-100,000 IU/d for months to years). 12 . Hossein-nezhad A, Holick MF. Vitamin D for health: a global perspective. Mayo Clin Proc. 2013;88(7):720-755.

Dvs dålig effekt av hög vitamin D intag kommer typiskt först vid mer än 50000 IE/dygn i månader eller år.

 Hur jag gör nu

Jag tar vitamin D tabletter ytterst sällan nuförtiden. Bara när jag är på resa. Anledningen är att,  sedan snart 2 år, tror jag,använder jag en gammaldags UV lampa.Ultra violet & Infraröd lampa Jag var orolig att kanske en så gammal lampa inte längre gav UVB. Många lamptyper tappar sin UVB strålning med tiden. Så jag köpte en UVB mätare . Och båda gamla UV lamporna som jag köpte på loppis gav UVB. Den ena hade en genomskinlig hylsa man kunde fälla över, och den blockerade UVB helt.

Trots att solarier av rätt typ kan ge bättre vitamin D tillskott  än tabletter, så var jag inte helt säker jag kunde rekommendera min variant, tills nu.

2017-okt 26  fick jag min Vit D3 status i blodet kollad.  Det var 83 nmol/l  eller med andra enheter 33,2 ng/ml . Även om jag ligger under nivån som afrikanska stamfolk som är ute mycket, som våra genetiska förfäder, 46 ng/ml (115 nmol/L), så är det ändå över målet som Vitamin D Council föreslår vore lämpligt för 97% av folk, 30 ng/ml.

Av gamla vana kör jag med en 1g brustablett för C-vitamin när jag inte tror jag behöver mera den dagen. Annars rekommenderar jag renare C-vitamin källor än brustabletter  (2017: nu tar jag ½-1 tsk askorbinsyra (2½-5 g [2500-5000 mg]) med några droppar stevia [som naturlig sötning] i stället )

Så nu efter lång användning och blodkoll, kan jag rekommendera UV lamp-metoden för vitamin D om du får tag i en lämplig lampa.

Kom ihåg: Titta inte på lysande UV lampa! (Några sekunder då och då gör inget. Men en gång höll jag på skruva sönder någon apparat medan jag bestrålade mig, och även om jag inte tittade direkt på den, var den inom synfältet då och då. Nån dag senare kände jag en mildare ”snöblindhets” känsla. Glad att det var mild, då det kan vara mycket plågsamt!).  Bra uppgifter om risker för synen av UVB, UVA och även blå ljus. UVB stoppas av framsidan av ögat och kan skada hornhinna och lins, de andra UV sorter kan skada näthinnan på baksidan av ögat.

Kom ihåg att inte ha igång för länge! Från början hade jag en typ äggklocka, men ibland när man läste något spännande kunde man glömma att avbryta. Nu har jag alltid en nedräkningsklocka som bryter strömmen efter 15-20 minuter. När du börjar kan det vara bäst att ta bara 5 min första dagarna och sedan öka på stegvis.

Om du har mörk hy behöver du längre tid i UVB för att få tillräckligt med Vitamin D än ljushyade personer. De som är allra mörkast kan behöva upp till 6 gånger så mycket.  Det kan vara viktigt att få det kollad på en vårdcentral. Det brukar inte vara en standard test (ännu), så du måste nog begära det och motivera det.

Alla 3 gamla UV lampor jag provat hade även infraröd (IR) stavar. De används för att rent elektriskt begränsa strömmen genom UV urladdningsröret. Det känns skönt. Och IR har också bra påverkan på mycket i kroppen. 

Större delen av året har vi ingen möjlighet att få vitamin D av solen. Man behöver UVB ljus som träffar huden för att bilda vitamin D. Om solen är lägre än 45 grader över horizonten (= din skugga är längre än dig) då går solljus genom så lång sträcka i atmosfären att nästan all UVB har försvunnit. Så även på sommarn måste du vara ute just när solen är som högst  för att få någon UVB och därmed vitamin D.

Även om det finns mycket mer att utforska, så är redan många överens om att vi har större nytta av MER vitamin D än man trodde förut. Se t. ex. en ny artikel i illustrerad vetenskap: http://illvet.se/manniskan/halsa/vitamin-d-ar-nyckeln-till-kroppens-forsvar

Jag hade börjat läsa flera som skrev (troligen omkring 2005) att vårt behov av vitamin D var betydligt större än man trodde förut. Jag började ta en del tillskott, men samtidigt är det inte självreglerande  (som bildning i huden) när man äter vitamin D. Och det kan finnas risker med för mycket vitamin D, även om nästan alla har större risk för för lite. Feb 2008 lyckades jag till slut tjata mig till en mätning av min vitamin D nivå som visade sig vara 54 nmol/l, som räknades som ”bra” då det låg inom riktvärdena  25-125 nmol/l.  Det var inte speciellt lugnande för mig då läkaren som först uppmärksammade mig på betydelsen av vitamin D skrev ”

Your vitamin D level should NEVER be below 32 ng/ml. Any levels below 20 ng/ml are considered serious deficiency states and will increase your risk of breast and prostate cancer and autoimmune diseases like MS and rheumatoid arthritis.

Mitt värde motsvarade 21.6 ng/ml.  Så det gällde att få in mera. Jag försökte sola mera när solen var högt, men det är så liten del av året det går i Sverige. Upptäckte för ett par år sedan att t o m i Spanien i November får man ingen UVB.

Officiella riktlinjer

Livsmedelsverket rekommenderar numera (2018)

”Genomsnittsbehovet är beräknat till 7,5 mikrogram per
dag. För att behovet ska täckas för så gott som alla trots variation i ålder
och hur mycket vi exponerar huden för sol, rekommenderas 10 mikrogram per dag, respektive 20 mikrogram för de över 75 år och de med liten solexponering.”

10-20 μg (mikrogram, skrevs ibland ug) /dag motsvarar 400-800 IU (IE Internationella enheter)

Är för mycket vitamin D farligt?

The evidence is clear that vitamin D toxicity is one of the rarest medical conditions and is typically due to intentional or inadvertent intake of
extremely high doses of vitamin D (usually in the range of >50,000-100,000 IU/d for months to years). 12 . Hossein-nezhad A, Holick MF. Vitamin D for health: a global perspective. Mayo Clin Proc. 2013;88(7):720-755.

Dvs dålig effekt av hög vitamin D intag kommer typiskt först vid mer än 50000 IE/dygn i månader eller år.

 Hur jag gör nu

Jag tar vitamin D tabletter ytterst sällan nuförtiden. Bara när jag är på resa. Anledningen är att,  sedan snart 2 år, tror jag,använder jag en gammaldags UV lampa.Ultra violet & Infraröd lampa Jag var orolig att kanske en så gammal lampa inte längre gav UVB. Många lamptyper tappar sin UVB strålning med tiden. Så jag köpte en UVB mätare . Och båda gamla UV lamporna som jag köpte på loppis gav UVB. Den ena hade en genomskinlig hylsa man kunde fälla över, och den blockerade UVB helt.

Trots att solarier av rätt typ kan ge bättre vitamin D tillskott  än tabletter, så var jag inte helt säker jag kunde rekommendera min variant, tills nu.

2017-okt 26  fick jag min Vit D3 status i blodet kollad.  Det var 83 nmol/l  eller med andra enheter 33,2 ng/ml . Även om jag ligger under nivån som afrikanska stamfolk som är ute mycket, som våra genetiska förfäder, 46 ng/ml (115 nmol/L), så är det ändå över målet som Vitamin D Council föreslår vore lämpligt för 97% av folk, 30 ng/ml.

Av gamla vana kör jag med en 1g brustablett för C-vitamin när jag inte tror jag behöver mera den dagen. Annars rekommenderar jag renare C-vitamin källor än brustabletter  (2017: nu tar jag ½-1 tsk askorbinsyra (2½-5 g [2500-5000 mg]) med några droppar stevia [som naturlig sötning] i stället )

Så nu efter lång användning och blodkoll, kan jag rekommendera UV lamp-metoden för vitamin D om du får tag i en lämplig lampa.

Kom ihåg: Titta inte på lysande UV lampa! (Några sekunder då och då gör inget. Men en gång höll jag på skruva sönder någon apparat medan jag bestrålade mig, och även om jag inte tittade direkt på den, var den inom synfältet då och då. Nån dag senare kände jag en mildare ”snöblindhets” känsla. Glad att det var mild, då det kan vara mycket plågsamt!).  Bra uppgifter om risker för synen av UVB, UVA och även blå ljus. UVB stoppas av framsidan av ögat och kan skada hornhinna och lins, de andra UV sorter kan skada näthinnan på baksidan av ögat.

Kom ihåg att inte ha igång för länge! Från början hade jag en typ äggklocka, men ibland när man läste något spännande kunde man glömma att avbryta. Nu har jag alltid en nedräkningsklocka som bryter strömmen efter 15-20 minuter. När du börjar kan det vara bäst att ta bara 5 min första dagarna och sedan öka på stegvis.

Om du har mörk hy behöver du längre tid i UVB för att få tillräckligt med Vitamin D än ljushyade personer. De som är allra mörkast kan behöva upp till 6 gånger så mycket.  Det kan vara viktigt att få det kollad på en vårdcentral. Det brukar inte vara en standard test (ännu), så du måste nog begära det och motivera det.

Alla 3 gamla UV lampor jag provat hade även infraröd (IR) stavar. De används för att rent elektriskt begränsa strömmen genom UV urladdningsröret. Det känns skönt. Just idag, 2022-3-18, såg jag en video https://www.youtube.com/watch?v=2Zzo4SJopcY  som visade att solljus även var viktig genom sin NIR, när infrarödljus, för kroppens produktion av en annan viktig antioxidant: melatonin! Påverkar även Covid. Om du är i solen och känner dess djupa värme, så får du nytta av det. (Även om solen är för lågt (<45 grader) för att ge vettig UVB). Så gå ut i solen när du får en chans! Om det inte är modern energiglas, kan man kanske (jag sett olika uppgifter om detta) även få NIR även genom glasfönster. (Däremot inte UVB).  Jag brukar få min Vitamin D3 täckt genom en daglig 15-20min UVB rygg exponering. Den gamla lampan ger även IR som troligen är NIR så det är en fördel jag inte räknad med förut.

Jag använder en lampa som ger 200-250 IU per minut vid armlängdsavstånd från 10% av kroppsarean. Jag sitter med bar överkropp framför den, så rygg, nacke och överarmar, cirka 35% av kroppsarean, träffas i 15 minuter medan jag läser Spanska på Duolingo. Det borde ge en dos av cirka 10000-13000 IU per gång. En fördel med UV metoden är att kroppen reglerar själv den producerade mängden.

UVB LED lampa?

2017 Studie om mest effektiva UVB våglängder för Vitamin D i mänsklig hud.  293nm

2018 januari: Jag har beställt en LED lampa som ger UVB. Det är en sort som används för att desinficera luft i flygplan. Det har gjorts mätningar som visar att det ger Vitamin D produktion, men jag vet inte hur mycket. Skall bli spännande att prova!

2022-3-18 Nackdel med LED ljus = ger ingen NIR, när infraröd. Fördelen är liten storlek och ström förbrukning. 

Ta det lugnt i början

2017 var en hemskt kall, blött solfattig sommar. Jag körde med UV lampan även under sommaren.

2018 var en helt annan händelse. Varmt och MYCKET sol. Använde inte UV lampan alls. Jag var ute rätt mycket. När sommaren dalade tog jag fram min ny(are) UV lampan och körde igång med 20 minuter. Tyckte mig känna strålningen lite mer än jag mindes, men tyckte att med all sol jag fått borde det inte behövas någon tillvänjning. På kvällen märkte jag att ryggen var lite känslig och när jag tittade i spegeln nästa morgon var ryggen klart röd. Jag hoppade över 1-2 dagar och sedan trappade upp sakta från 5min/dag. 

Sedan mätte jag på lampans utstrålning och märkte att den hade dubbelt så mycket som de 2 tidigare jag använt. Så nu kör jag bara 10 min per dag med den lampan.

 

 

”Tro inte på näringstillskott (Wakefield mm) de är bara ute efter pengar!”

Visst är det viktigt att tänka på ”vad har budbäraren för ekonomisk (eller andra intressen) för att sprida sitt budskap?”  Och detta skall gälla alternativa sätt att göra saker, lika väl som de vanliga sätten.

Tyvärr om man ifrågasätter t ex vanliga skolmedicinen, så får man räkna med att man betraktas som en ”konspirationsteoretiker”.

Däremot om man refererar till någon som ifrågasätter  skolmedicin, kan man ofta få höra att denna någon omsätter ”miljoner” på sina alternativ. (Även om det finns andra doktorer med samma budskap som inte säljer något.)

Det verkar som det är inte bara jag som blir upprörd över bristen på perspektiv i den tänkta källkritiken:

I korthet: Det farmakologiska industrin omsätter $1 000 000 000 000   jämförd med tillskott som har 1% av det. Och tillskotten är billiga, säkra och effektiva på en gång, något som mediciner oftast INTE är (även om de kan vara användbara i vissa akuta situationer [mitt tillägg])  .

Spanska sjukans dödlighet = Aspirin?

Så om vi skall lära oss något av Spanska Sjukans ovanliga dödlighet är det kanske ”Akta er för läkemedel som inte använts i flera decennier!”.

Jag har sett tankar om detta omnämnt på t o m Smittskyddsinstitutets hemsida. Det var först idag som jag sett original undersökningen.

Men tanke på att Spanska sjukan nämns när man vill skrämma oss att vaccinera oss inför kommande pandemier, så kan det vara intressant att veta så mycket som möjligt om Spanska sjukan.  (Det tycks vara så att antalet dödsfall har överdrivits också. Studien finner 15 milj trolig, och >25 milj orealistisk)

Det som slås fast är att den ovanliga dödlighetens topp sammanfaller med rekommendationer från armé läkare i USA att behandla symptomen av influensan med doser av aspirin som vi först decennier senare kom att veta var mycket skadliga och kunde, i sig, leda till den typ av dödsfall man såg då och trodde var på grund av influensan.

Några detaljer i artikeln som jag inte sett på andra håll: (Jag har översatt från engelska. Rättelser/ förbättringar välkomnas!)

En samverkan av händelser skapade “perfekt stormen”  för utspritt salicylsya [verksamma ämnet i aspirin] förgiftning. Bayer [tyska uppfinnarföretaget] förlorade patent på aspirin februari 1917 och det tillät många fabrikanter att gå in i det lönsamma aspirin marknaden. Officiella rekommendationer för aspirin terapi med doser vars farlighet var okänd då.

Aspirin reklam i augusti 1918 och en serie officiella rekommendationer i september och början av oktober föregick den stora dödlighetsökningen i oktober 1918.

Farbenfabriken Bayer’s världsomspännande ansträngningar gjorde att få platser hade brist på Aspirin.

Aspirin försäljning mer än fördubblades mellan 1918 och 1920. 

Homeopatiska läkare, som inte använde aspirin, som de betraktade som ett gift, fick få dödsfall. Även barn som inte heller ordinerades aspirin visade någon anmärkningsvärd dödlighet.

 Unga vuxnas dödlighet kan förklaras av deras villighet att använda den nya rekommenderade behandling {aspirin}.

Från 1950-1980 skedde tusentals barndödsfall i influensa och Reye syndrome som inte kunde förklaras tills studier avslöjade aspirin som huvudsakliga skurken, och aspirin varningstexter ledde till ett försvinnande av dessa fall. …   Även dödsfalls undersökningar av flera offer för fågelinfluensan visade symtom som tydde på aspirin överdoser.

Så om vi skall lära oss något av Spanska Sjukans ovanliga dödlighet är det kanske ”Akta er för läkemedel som inte använts i flera decennier!”.  Hur många narkolepsi fall hade inte den inställning, inför det nya Pandemrix, förhindrat? Hur kommer historiska erfarenheten av HPV vacciner att bli? Hur kommer historiska erfarenheter av andra, i synnerhet snabbt framtagna, mediciner och vacciner att bli.

10 Myter om spanska sjukan

https://www.smithsonianmag.com/history/ten-myths-about-1918-flu-pandemic-180967810/

Jag skall bara sammanfatta & översätta de:

  1. Började i Spanien-nej
  2. en super virus – inte så olika vanliga – men omständigheter, i synnerhet världskriget gjorde att många drabbades
  3. Första vågen var mest dödlig- nej den mellersta av de tre och den var på vintern ( jeffs fundering – influensa brukar härja mest på vintern som är då vi har minst sol och vitamin D i kroppen. Och det lär vara då som amerikanska myndigheter rekommenderade Aspirin.)
  4. Viruset dödade det flesta som fick det- nej. Ca 20% av de insjuknade dog. Det är mycket mer än för en vanlig influensa (ca 1%)
  5. Medicinsk behandling då hade liten påverkan- ev hade behandling dålig påverkan nämligen Aspirin gavs ofta i doser av upp till 30g/dag. Numera räknar vi att 4g är max dosen. Symtomen, som blödning, av död i ”flunsan” liknar förgiftningssymtom för aspirin. 
        Det finns en studie som tycker att dödsfallen i Indien borde inte vara så hög om Aspirin var förklaring. Debatten fortsätter.  (Jeffs fundering: dödsfall i Indien kan jag tänka mig brukar vara högre i Indien vid den tiden än i USA i vanliga fall. Så det känns inte givit att ”troligen hade Indierna inte lika god tillgång till Aspirin så dos – verkan borde motsäga att överdosering i USA kan vara signifikant dödssorsak”. )
  6. Den dominerade nyheterna- nej, myndigheterna försökte spela ner det för att förhindra panik
  7. Den ändrade utgången av WWI – troligen inte, då båda sidor drabbades
  8. Vaccination avslutade pandemin – det fanns ingen vaccín för det. Men soldater som hade utsatts för flera influensor hade bättre överlevnad än nytillkomna. Evolution gör att de allra mest dödliga varianter inte kan spridas så mycket så de blir utkonkurrerade av mindre dödliga varianter.
  9. Man har aldrig kunnat fastställa dess gen struktur- man har tagit från någon i permafrost i Alaska.  Försök sedan med möss och apor visade dess dödlighet. Det finns olika åsikter om det var bra att återskapa: Bra = mer kunskap; dålig = risk att det kommer ut.
    Aporna dog av en ”cytokine storm”. (det gör att Jeff skulle nog satsa på stora vitamin C doser!) 
  10. Man kan inte ta lärdom av det som vi kan använda nu – jo  säger artikeln ganska diffust.

Andra källor om Spanska influensa

hans sida om det https://crazzfiles.com/the-vaccine-that-killed-50000000/

Jag har inte haft tillfälle att kolla upp det, men bara som motvikt för vanliga bilden.

BBC

https://www.bbc.com/future/article/20181023-the-places-that-escaped-the-spanish-flu

intressanta detaljer:

”Being hard to reach also helped to protect other communities in 1918. The US naval base on the island of Yerba Buena, in San Francisco Bay, was only accessibly by boat. The base’s 6,000 residents were confined to the island and no visitors were allowed ashore. The few arrivals allowed on the island were confined to quarantine, were given three times daily throat sprays, and had to maintain a distance of 20 feet from one another.”

Om inte dessa inte fick vaccinationer, går det inte ihop med bilden som målas upp i videon ovan.

”Another possibility could be that some populations may have acquired a degree of immunity against the pandemic strain from comparatively harmless seasonal flu strains that were circulating in the years running up to 1918.

In Denmark, for example, the pandemic claimed just 0.2% of the population while in Australia just 0.3% died. China also escaped lightly, with relatively few deaths – again something that has been attributed to some existing immunity within the population. Some large cities also reported lower mortality rates than might be expected in places where the risk of passing the virus from person to person is high, perhaps also due to immunity obtained in earlier less deadly outbreaks.”

Aspirin minskar upptag av vitamin C

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/6811490/ Redogör för djurförsök där aspirin intag förhondrar upptagning av vitamin C.

Överlevare berättar

I denna intervju framgår att, trots andra medicinska brister, var Aspirin en självklar del av behandlingen

En till överlevare intervju som berättar om Aspirin

Goda erfarenheter av sol

I Boston var det en tält klinik för spanska med om att prova att ta ut patienter i sol och färsk luft. De märkte omedelbar sänkning av feber samma dag och körde med ”sol och luft” för alla patienter. De fick också mycket lägre dödlighet än andra sjukhus.

De kände inte till vitamin D och hur det bildas i solljus. Men detta är mycket troliga förklaringen. 2020 har många undersökningar kopplat vitamin D status med mindre mottaglighet för och mindre allvarlig påverkan av Covid-19.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1362338/pdf/amjphealth00231-0006.pdf <- original studien

Erfarenheter om Spanska och värme/kyla

I intervjun med denna läkare, Dr. Roger Seheult, så tar han även upp spanska influensa och problemet med febersänkande, som aspirin (och Alvedon) och hur höjning av kroppstemperatur till 39 C ökar 10 gånger effektiviteten av interferon som bekämpar virus. Man kan t.ex ta flera heta 5 min duschar följd av 1 min kall.

Sanatorier som inte använde Aspirin men använde höjd temperatur, hade bara 1% som gick in i lunginflammation, medan sjukhusen med Aspirin hade 6% som fick lunginflammation.

Delen med Spanska sjukan kommer kring 37 min

Andra böcker

Aspirin: The Extraordinary Story of a Wonder Drug

Från Bayers arkiv i Leverkusen finns produktion för deras produktion 1899 till 1944. Det är särskild iögonfallande ökning när man väger in hur hindrade de var av händelser i slutet av kriget. 1918: 71186kg; 1919: 150260kg; 1920: 70046kg Länk till boken

Betraktelser: Man räknar med att cirka 50 miljoner i världen dog ”av spanskan”. Om vi gör ett tanke-experiment: Hur mycket skada, ev död, det skulle utgöra om 150260 kg Aspirin gavs i doser över 5g = 30 miljoner skulle kunna dött av dessa doser. I nuvarande Fass står ”En högre daglig dos än 3 g (6 tabletter) får inte tas.”

Detta är en överskattning dels på grund av att många fick mycket större doser, som 30 g (som idag räknas som dödlig), och många förmodligen fick (hade råd med?) bara doser mindre än 3g.

Detta är en underskattning då epidemin gällde 2 åren 1918 &1919 och att Bayer hade många andra konkurrenter vid denna tidpunkt. Jag försöker hitta statistik om andra producenter.

Överlevarna, Sara och Spanska Sjukan

Boken är skriven ”med avstamp i verkligheten” av en kvinna från Minnesota om en flick i en tysk-invandrat familj i Minnesota. Den börjar 24 oktober 1918. En del intressant om att tillhöra en misstänkt minoritet, i detta fall tyskar under första världskriget. I vilket fall är det många grannar, familjemedlemmar och vänner som dör. Hon klarar sig: ”Nästan alla jag kände hade mist någon. Antingen i kriget eller på grund av influensan”

Flicka som ropar med utsträckt hand medan hon håller en sjuk flicka -bokomslag
Bokomslaget

sida 63 ” man kokar vinäger, lök och örter. Josef lade i lite honung för att det skulle smaka bättre.
-Men fru Herbert {som föreslog denna blandning} har dött ”

sida 84 ”-Det är snart dags för hennes nästa dos aspirin, …” kommer plötsligt. Aspirin har inte nämnts tidigare i boken, och nämns inte sedan. Det bara nämns som att Aspirin är en så självklar del av behandling som man nämner det oftast inte. Inte heller nämns det något om att någon som tar aspirin har dött.

Andra frågor

Någonstans hörde jag, troligen i en video, att man gjorde försök med smittbarheten av Spanska flu. I Boston skall ”HEALTH _____” gjort försök med 100 fångar. Det skulle få någon fördel om de deltog. De skulle utsättas för hostningar, andedräkt från influensa sjuka. En del skulle även suga i sig snor från de sjuka. Det uppgavs av ingen fick influensan. Några skall ha fått vanlig förkylning.

Jag har inte lyckats hitta någon original källa, så jag kan inte gå i god för dess riktighet. Om det stämmer, vad skulle det möjligen ha för innebörd? T ex att, åtminstone en del av, de sjuka kanske inte bar på en smittsam viral sjukdom. Jag påminns om försök att få apor att smittas med polio, som inte gick med vare sig samvaro eller blod injektioner. (Man lyckades få apor att bli allvarligt sjuk genom att mixa hjärnan på den sjuka och spruta in sörja i hjärnan på en frisk apa. Men skall det bevisa viral smittsamhet!?)

Dödlighet för unga

https://youtu.be/mSwmU1hM81w?t=2870 The Forgotten Pandemic | Spanish Flu of 1918 in Sherman, Texas  
Vi vet fortfarande inte varför det drabbade unga (20-40år) mest. Vår bästa förklaring är att de hade en mycket robust immunsystem som överreagerade och ledde till en cytocine storm = man skapa mycket vätska som hamna i lungorna och man drunknar.

Från en autopsy rapport: ”respiratory distress and pulmonary edema caused by aspirin and salicylic acid.”

Mayo clinic: Pulmonary edema is a condition caused by excess fluid in the lungs. This fluid collects in the numerous air sacs in the lungs, making it difficult to breathe. 

Reye’s Syndrome: Symptoms, Causes, and Treatment ”Experts aren’t sure what exactly causes Reye’s syndrome. Several factors may play a role. There’s strong evidence showing that it can be triggered when people treat a viral infection with aspirin.” … ”Reye’s is a serious condition and can be a medical emergency, so early treatment is essential.”

It’s important that we apply the lessons that we learned from both of these public health crises to help us prevent another one.