Såg just en väldigt intressant video med en doktor som specialiserat sig på ryggont.
Röngten och MRI kan leda fel
Han beskriver hur de kan peka på, som problem, kvarvarande rester av något som redan läkt. (11:53 i video) Han beskriver en massa sätt som man själv kan hitta vad, ställning och rörelse, som utlöser smärta.
Vad kan man göra åt det?
Han har många förslag som du kan göra själv. Det är väldigt beroende på vad DU känner och gör, så det är sällan ”one size fits all”. Därför är det viktigt att prova hans förslag för att hitta vilken typ av utlösande faktorer DU har, och det brukar ge fingervisning på vad som minskar smärta. 14:19 i video, mera praktiskt från 18:13
Men en princip som jag uppfattar som genomgående i hans video är att göra små steg i rätt riktning.
Jag ångrar att jag inte förde anteckningar (och mer om tider!), ifall du söker något speciellt. Videon är på engelska, utan undertexter, och är en knapp timme .
Men jag skall försöka ge lite bulletpunkter
- madrass
- stå -sitta skrivbord
- akupunktur
- pilates inte alltid bra
- Myter och fel om ryggsmärta
- principer för att ta bort smärt utlösare
- övningar för att bygga en grund för smärtfri rörelse
